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눈건강에 좋은 음식 알아보기

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눈건강에 좋은 음식 알아보기

 

보다가 적어 봅니다.

시력이 나빠지면 고생 합니다.

불편이 이만 저만 아니에요. 

그래서 더욱 관리를 잘 해야 합니다.

눈건강에 좋은 음식 알아보겠습니다.

♣. 당근
당근은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋은 카로티노이드와

루테인을 함유하고 있습니다. 또한, 눈 건강에 중요한 눈의 노화를

예방하는 항산화 물질인 베타카로틴이 함유되어 있어요.

 

 

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♣. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 루테인, 제노피톨 등의

영양소가 풍부하여 눈 건강에 좋아요.

이러한 영양소들은 눈의 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 해요.


♣. 시금치
시금치는 비타민 A, 비타민 C, 철분, 베타카로틴, 루테인 등의

영양소가 풍부하며, 노안 예방에 도움을 줄 수 있어요.

또한, 시금치는 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 항산화

물질인 제노피톨을 함유하고 있어요.
♣. 새우
새우는 아스타잔틴이라는 카로티노이드가 함유되어 있어

눈 건강에 좋아요. 또한, 새우에는 단백질과 오메가-3

지방산이 풍부하며, 눈 건강을 유지하는 데 필수적인

루테인을 함유하고 있어요.


♣. 귤
귤은 비타민 C가 풍부하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요.

또한, 귤에는 루테인과 제노피톨이 함유되어 있어

눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
♣. 연어
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 눈 건강에 좋은

영양소인 루테인과 제노피톨도 함유되어 있어요.

이러한 영양소들은 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 해요.


♣. 호두
호두는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 

눈 건강에 좋은 영양소이죠. 이러한 영양소들은 

눈의 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 해요.
♣. 검은콩
검은콩은 눈 건강에 좋은 영양소인 루테인과

제노피톨이 함유되어 있어요. 또한, 검은콩은

단백질과 비타민 E가 풍부하여 눈 건강을

유지하는 데 필요한 영양소를 제공해요.


♣. 달걀
달걀은 눈 건강에 좋은 영양소인 루테인과

제노피톨을 함유하고 있어요. 또한, 달걀에는

단백질과 비타민 D가 풍부하여 눈 건강을

유지하는 데 필요한 영양소를 제공해요.
♣. 파파야
파파야는 비타민 A와 C가 풍부하여 눈 건강에

도움을 줄 수 있어요. 또한, 파파야에는

루테인과 제노피톨이 함유되어 있어 눈

건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.


♣. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이

함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요.

또한, 블루베리는 눈의 혈관을 강화하고 눈의

수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 역할을 해요.
♣. 아몬드
아몬드는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여

눈 건강에 좋아요. 또한, 아몬드는 눈 건강에

필요한 루테인과 제노피톨을 함유하고 있어요.


​눈 관리를 잘해야 인상 쓸일도 줄어들고

피로감도 적습니다. 눈이 나쁘면 정말 불편한 일이

한두가지가 아닙니다. 눈관리를 잘해서

노후까지 화이팅 하세요.

눈에 이상이 있다면 꼭 전문가와 상담 하세요 :)

 

 

 

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